בריאות עצמות ואוסטאופורוזיס

בריאות עצמות ואוסטאופורוזיס

## אוסטאופורוזיס — דממת עצמות

**אוסטאופורוזיס** היא מחלה בה עצמות הופכות דקות ושבירות. לרוב ללא תסמינים — עד לשבר.

## הקשר לקהילה האתיופית

- **ויטמין D**: 68% מהמבוגרים יוצאי אתיופיה בישראל עם מחסור (לעומת 28% ממוצע) - **סידן**: תזונה מסורתית אתיופית דלה בחלב — מוביל לחסר - **חשיפת שמש**: סגנון חיים סגור + עור כהה = פחות סינתזה של ויטמין D

## בדיקה חינמית

בדיקת **DEXA** (צפיפות עצם) חינם לנשים מעל 65 ולגברים מעל 70. לחולי ויטמין D — **בדיקת דם** חינם בסל.

## מניעה

- **ויטמין D**: 1000-2000 יחב"ל ליום — שוחחו עם הרופא על מינון - **סידן**: 1000-1200 מ"ג ליום — יוגורט, גבינה, טחינה, שומשום - **פעילות גופנית**: הליכה + אירובי — חיזוק עצמות

## טיפול

- **ביספוספונאטים**: פוסמקס, בונביבה — נגד שבירות - **ויטמין D + סידן**: שילוב מינרלים - **הורמונים** (לנשים בגיל המעבר): שוחחו עם רופא/ה

📞 הפניה לאנדוקרינולוג/ית: דרך רופא משפחה